2016年1005※※高中男籃整合訓練計畫
|
時間 |
內容 |
備註 |
|
1900~1920 |
準備運動與球場腳步 |
雙腳跳停、跳停轉身、單腳跳投、曲折跑、上籃步、錯腳上籃步、倒退跑、大交叉步、滑步、阻絕步、幫忙還原、三種威脅刺探步 |
|
1920~1930 |
三種威脅 |
三種威脅10種姿勢(基本、右側過人、左側過人、轉身過人、甩貼身、被迫後退、肩膀假動作、頭假動作、持球假動作、雙手高舉) |
| ... |