2016年1020(星期四)※※高中男籃整合訓練計畫
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時間 |
內容 |
備註 |
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0800~0820 |
準備運動與球場腳步 |
雙腳跳停(三種威脅姿勢)、跳停轉身、單腳跳投、曲折跑、上籃步、錯腳上籃步、倒退跑、大交叉步、滑步、阻絕步、幫忙還原、三種威脅刺探步、球感、馬克操(抬腿走、跨步走、直膝抬腿走、腳踢屁股跑、抬腿跑、階梯跑、連續跨步跳、助跑垂直跳) |
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0820~0830 |
三種威脅 三種上籃 |
三種威脅10種姿勢(基本、... |